Crucifixo Inclinado na Polia

 Salve galera do canal DICAS DO VOES,  sejam todos muito bem vindos de volta a mais uma dica de exercício.

Exercício CRUCIFIXO INCLINADO NA POLIA 

Descrição do exercício


Segure as pegas dos dois puxadores baixos em supinação. Deite-se de costas sobre um banco inclinado entre as pegas do puxador. Dobre ligeiramente os cotovelos e levante os dois braços em direção ao centro do corpo, num movimento semicircular até que se encontrem sobre o seu peito. Mantenha esta posição por um momento e volte lentamente à posição inicial.

Benefícios do exercício: 

CRUCIFIXO INCLINADO NA POLIA

O Crucifixo é uma abertura de pé em polia baixa que é usada principalmente como um movimento de alongamento e fortalecimento muscular. É um dos exercícios mais versáteis para fortalecer os músculos da parte inferior das costas, quadríceps, isquiotibiais, abdômen e lombar.

Chegamos ao fim de mais uma dica de exercício,  para trabalhar as partes do corpo,  como diz os benefícios do exercício.

E por fim,  obrigado por  acompanhar nossas dicas.  Até breve, e um forte abraço. 



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