Flexora Vertical Unilateral Máquina

 Fala navegantes,  sejam todos Bem-vindos ao canal DICAS DO VOES, vídeo de hoje, irei falar do exercício para as pernas, partes inferior ( Isquiotibiais).

Exercício na mesa flexora Vertical Unilateral máquina. 

Descrição do exercício


De pé na estação, apoie um calcanhar no apoio e flexione o joelho para mover a carga, estenda o joelho para voltar a posição inicial.

Benefícios do exercício:

São os músculos isquiotibiais (ou posteriores da coxa). A Mesa Flexora é um dos melhores exercícios para trabalhar esses músculos dos membros inferiores fortalecendo a região, o que ajuda a evitar problemas nas articulações dos joelhos e quadril.

Valeu mesmo pela força, gostou comente gostei 👍. Se não gostou,  deixe sua crítica construtiva.

Até ao próximo exercício, e pra finalizar,  inscreva-se,  curta, e compartilhe? 



Comentários

Postar um comentário

Obrigado Pela Sua Interação (Infor&Dicas)

Postagens mais visitadas deste blog

ROSCA SCOTT POLIA BAIXA

Imagem
Olá amigos saudações,  Bem-vindos de volta ao canal DICAS DO VOES.  Antes de começar deixa sua Inscrição para fortalecer o canal,  você não paga nada. Vou começar a semana,  nesta segunda 20 de novembro de 2023 falando do exercício para bíceps,  Rosca Scott Polia Baixa. Descrição do exercício Sente-se num banco Scott perto duma polia baixa e coloque os braços sobre a almofada. Ajuste o assento de modo que as suas axilas possam apoiar-se perto da parte superior da almofada. Tome uma barra com uma pega em supinação à largura dos ombros. Com os braços sobre a almofada, levante lentamente a barra até tapar os ombros. Mantenha essa posição por um momento e baixe até que os cotovelos fiquem semi-estendidos. Benefícios do exercício: Minimiza dores no punho Ao fortalecer o músculo braquiorradial (antebraço), a rosca Scott contribui para evitar tendinites, justamente por deixar as estruturas da região mais equilibradas
Leia mais

PUXADA PELA FRENTE

Imagem
 Olá praticantes, e não praticantes do esporte! Vamos para mais um exercício,    o nome desse exercício,  chama-se PUXADA PELA FRENTE. Aquele lembrete de sempre: Inscreva-se,  curta,  comenta,  compartilha, só não deixar de interagir, para plataforma perceber que você interagi nas redes. Vamos a Descrição do exercício,  puxada pela frente. Execução – como fazer o pulley frente (puxada frontal) Realizar o exercício de forma correta é necessário para garantir um estímulo adequado para o músculo alvo, além de impedir qualquer tipo de desconforto e possíveis lesões. Dessa forma, priorizar a técnica é essencial para ter um treino mais produtivo e seguro e para isto listamos abaixo um passo a passo do exercício. 1. Sentar-se no banco do aparelho e apoiar os pés no chão. 2. Segurar a barra com uma pegada pronada com as mãos a uma distância um pouco mais afastadas do que a linha dos ombros. 3. Puxar a barra em direção ao peitoral, até esta chegar bem pró...
Leia mais