DICAS DO VOES

 Salve galera do canal DICAS DO VOES,  sejam todos muito bem vindos de volta a mais uma dica de exercício. Exercício CRUCIFIXO INCLINADO NA POLIA  Descrição do exercício Segure as pegas dos dois puxadores baixos em supinação. Deite-se de costas sobre um banco inclinado entre as pegas do puxador. Dobre ligeiramente os cotovelos e levante os dois braços em direção ao centro do corpo, num movimento semicircular até que se encontrem sobre o seu peito. Mantenha esta posição por um momento e volte lentamente à posição inicial. Benefícios do exercício:  CRUCIFIXO INCLINADO NA POLIA O Crucifixo é uma abertura de pé em polia baixa que é usada principalmente como um movimento de alongamento e fortalecimento muscular. É um dos exercícios mais versáteis para fortalecer os músculos da parte inferior das costas, quadríceps, isquiotibiais, abdômen e lombar. Chegamos ao fim de mais uma dica de exercício,  para trabalhar as partes do corpo,  como diz os benefícios do exercí...

 Bom dia  galera,  sejam todos Bem-vindos de volta ao canal DICAS DO VOES ∴  Antes de irmos ao exercício,  pesso sua inscrição, sua curtida,  e compartilhar com aquele amigo, ou amiga que está pensando em fazer exercício, combinar? Exercício de hoje: Low Cable Face Pull Descrição do exercício Fique em pé com os pés afastados na largura dos quadris. Coloque a polia ancorando um punho simétrico. Segure a faixa com as duas mãos, com os punhos em pronação e palmas da mão orientadas para o chão. Realize uma tração, flexionando os cotovelos, para trazer a barra até o queixo, mantendo os cotovelos acima de suas mãos. Mantenha as costas neutra e abdômen ativado. Retorne para posição inicial para completar uma repetição. Benefícios do exercício: Que músculo trabalha o Face Pull? O face pull é um exercício de treinamento com pesos que tem como alvo principal a musculatura da parte superior das costas e ombros, a saber,  os deltóides posteriores, trapézio, romboi...

 Salve galera das atividades, tudo beleza,  tudo tranquilo.  Sejam todos Bem-vindos ao canal DICAS DO VOES.   Vamos a mais um dica do canal!  Exercício de hoje: Abdômen barra fixa.  Descrição do exercício  O abdominal suspenso é um movimento bastante simples, principalmente por se tratar de um movimento natural de flexão de quadril. A execução básica é a seguinte: Suspenso na barra fixa, inspire e eleve o joelho o mais alto possível. É importante cuidar para aproximar a região do quadríceps com a barriga. Expire na volta do movimento. Valeu? Chegou até ao fim do vídeo. Já sabe: curta, comenta e  inscreva-se seu boca aberta,  toca de linguiça,  fica panguando no vídeo e não interagi kkk. Até a próxima, valeu a descontração. 

 Olá amigos,  Bem-vindos de volta,  vamos para mais um vídeo de exercício do canal DICAS DO VOES.  Já pesso seu engajamento com o canal dando aquele like, fazendo aquela inscrição,  e compartilhar o vídeo motivação na prática. Bora lá,  exercício de hoje,  Abdômen Completo Banco Inclinado. Descrição do exercício Prenda os pés no apoio do banco, regulando-os para que o quadril e as costas fiquem apoiados. Posicione as mãos atrás do pescoço flexione o tronco e o quadril. Benefícios do exercício  Abdominal infra no banco inclinado é uma ótima variação de exercícios abdominais, para trabalhar de forma dinâmica o músculos Reto abdominal, Oblíquos e os músculos flexores do Quadril isometricamente. Existem inúmeras variações de exercícios abdominais.

 Saudações galera do canal DICAS DO VOES  Vim para trazer mais uma dica de exercício.  Exercício de hoje,  puxada máquina.  Descrição do exercício Segure as pegas em pronação e sente-se. Coloque as coxas debaixo da barra de restrição. Estenda os braços para cima. Com as costas erguidas, puxe lentamente da barra para baixo até aproximá-la ao peito. Estenda os cotovelos para elevar a carga até a posição inicial. Grupo muscular  Parte superior costas Benefícios da puxada máquina  A puxada na máquina de cabos com pegada fechada tem como alvo os músculos dorsais das costas. Os músculos dorsais, chamados também de latíssimo do dorso, grande dorsal ou lats são os maiores músculos das costas e eles são essenciais para uma boa postura. Chegou até aqui,  não deixar de se inscrever no canal, curti, e compartilhar para a próxima dica que vai ser melhor que essa. Um forte abraço e se cuide ATT: VOES ∴ 

 Cheguei para mais um vídeo de exercício,  do canal DICAS DO VOES ∴  Já peço,  bom deixar pra lá,  você já sabe? Vamos ao exercício Elevação de pernas, banco inclinado. Descrição do exercício Apoie-se no banco inclinado e segure o peso corporal com ambas as mãos, mantenha os joelhos estendidos e as pernas juntas. Eleve as pernas em bloco flexionando o quadril, mantenha o abdomen contraído durante todo 0 exercício. Benefícios do exercício  quadríceps Além do fortalecimento do quadríceps, quando feito corretamente, o SLR trabalha também a musculatura abdominal e lombar.  Grupo muscular  Abdômen  E por fim: chegou até o fim comente: Abdômen Trincado, para novos vídeos.