DICAS DO VOES

 Olá! Estou de volta com mais um exercício. Irei falar do exercício Encolhimento Smith. Vamos a Descrição do exercício Fique em frente ao Multipower, dentro da estação, com os pés separados à largura dos ombros e os joelhos levemente flexionados. Segure as pegas, com os cotovelos relaxados e os antebraços ativos. Eleve os ombros em direção às orelhas mantendo o tronco imóvel. Benefícios do exercício  As pessoas também perguntam Para que serve o treino encolhimento? O encolhimento de ombros (também conhecido pela designação em inglês shrug ou shoulder shrug) com halteres é um exercício simples mas eficaz para as fibras superiores do músculo trapézio. Este exercício é excelente para desenvolver massa muscular nesta parte do corpo e pode também ser útil para gerir dores e lesões. Fim da DICAS DO VOES,  se chegou até o final, seja positivo deixando sua inscrição,  comentando, e dando aquele Like  Até a próxima ∴ 

 Olá praticantes, e não praticantes do esporte! Vamos para mais um exercício,    o nome desse exercício,  chama-se PUXADA PELA FRENTE. Aquele lembrete de sempre: Inscreva-se,  curta,  comenta,  compartilha, só não deixar de interagir, para plataforma perceber que você interagi nas redes. Vamos a Descrição do exercício,  puxada pela frente. Execução – como fazer o pulley frente (puxada frontal) Realizar o exercício de forma correta é necessário para garantir um estímulo adequado para o músculo alvo, além de impedir qualquer tipo de desconforto e possíveis lesões. Dessa forma, priorizar a técnica é essencial para ter um treino mais produtivo e seguro e para isto listamos abaixo um passo a passo do exercício. 1. Sentar-se no banco do aparelho e apoiar os pés no chão. 2. Segurar a barra com uma pegada pronada com as mãos a uma distância um pouco mais afastadas do que a linha dos ombros. 3. Puxar a barra em direção ao peitoral, até esta chegar bem pró...

 Olá amigos, como vai vocês,  tudo bem? Espero que sim! Vamos para mais, uma dica de exercício do canal DICAS DO VOES no YouTube,  e no  kwai: @DICASDOVOES, Instagram @dicasdovoes66 fica a vontade se você conseguir,  engajar comigo em alguma das minhas redes sociais.  Depois do meu marketing pessoal,  agora vamos para o exercício,  bora lá? Exercício,  Remada Articulada na máquina. Descrição do exercício Sente-se virado para a carga, apoiando o abodmen no suporte. Segure as alças projetado para orientar as palmas das mãos juntas (neutro). Puxar a carga, gerenciando os cotovelos para trás, não dobrar os pulsos ou elevar os ombros durante o exercício. Benefícios do exercício: Conhecida como um dos melhores exercícios para melhorar a força das costas, a remada também ajuda a combater a má postura, colocando o ombro de volta em uma posição neutra. Outra vantagem é que ela possui muitas variações, então você pode modificar o exercício para atingir...

 Olá terráqueos,  sejam todos Bem-vindos ao DICAS DO VOES,  seus vídeos 📹  de dicas de exercícios na academia,  em casa, seja lá qual for o lugar em que você esteja praticando. Dica de hoje, Remada Cavalinho! Vamos a Descrição do exercício  Com os pés à largura dos ombros e no centro da plataforma, vire as travas de encosto para liberação. Abaixe o peso até os joelhos serem flexionados em um ângulo de 90 graus ou menos. Empurra o peso para cima, estendendo os joelhos sem bloqueá-los no final. Benefícios do exercício  Se você já praticou musculação sabe que a remada cavalinho é um dos exercícios mais utilizados para treinar o grupo muscular das costas. O exercício ajuda a fortalecer a musculatura da região, além de melhorar a postura. Valeu pessoal, por mais uma dica aqui do nosso canal?

Bem-vindos de volta apreciadores do canal DICAS DO VOES,  Inspiração Saúde. E você que gosta de apreciar exercícios, está no lugar certo, e se você que  ainda não e  praticante de atividades físicas, assista aos vídeos do canal, e espero que dê alguma forma possa lhe ajudar,  a sua saúde agradece.  Exercício de hoje,  Leg Press 45°. Descrição do exercício Com os pés à largura dos ombros e no centro da plataforma, vire as travas de encosto para liberação. Abaixe o peso até os joelhos serem flexionados em um ângulo de 90 graus ou menos. Empurra o peso para cima, estendendo os joelhos sem bloqueá-los no final. Benefícios do exercício! Ao ser realizado em um banco inclinado a 45º, fortalece a panturrilha, o quadríceps (parte da frente das coxas), os glúteos e os isquiotibiais (posteriores das coxas). Valeu a dica? Aproveita e deixa aquele Like,  aquela inscrição, e até ao próximo exercício ∴ 

 Olá, Bem-vindos ao canal DICAS DO VOES vou  falar sobre o exercício,  extensão dos joelhos com máquina. Antes, já peço sua colaboração com meu progresso nas redes sociais,  deixando aquele Like, e aquela inscrição, combinado? Vamos a Descrição do exercício, extensão dos joelhos. Descrição do exercício Ajuste a posição do assento para que seus joelhos coincidam com o eixo de rotação da máquina. Coloque os pés sob o rolo. Gradualmente, estenda os joelhos até as pernas estejão retas. Durante o movimento, mantenha o quadril no banco. Benefícios do treinamento .  Extensão de joelho é o exercício mais comumente indicado nas academias para o fortalecimento da musculatura anterior da coxa. O fortalecimento da musculatura do joelho é muito importante para manter a articulação estável e saudável. O joelho fica mais protegido quando os seus músculos são mais fortes. Chegamos ao fim das  DICAS DO VOES  Até ao próximo vídeo,  obrigado pela interação. 

 Nem a Globo quer que você saiba disso: morria e não sabia. Crossover Benefícios  Confira os benefícios que o CROSSOVER pode lhe proporcionar com apenas alguns minutos de uso por dia: Define as curvas e queima calorias. Aumenta a força e a disposição. Melhora a resistência muscular. Descrição do exercício Pegue as alças das duas polias em supinação um contra o outro. Inclinando-se ligeiramente para a frente, os cotovelos semiflexionados. Com o tronco e cotovelos ainda, puxe para baixo as alças até que eles fiquem contra seus quadris. Retorne lentamente à posição inicial.

 Fala pessoal,  Bem-vindos a mais uma dica de exercício do canal DICAS DO VOES.   Antes de começar, gostaria de saber se você consegue da um like,  e fazer sua inscrição, o assunto vale a pena? Crucifixo máquina  Descrição do exercício Segure as alças com a carga selecionada e costas apoiadas, deixando as mãos atras das costas. Desta posição, você pode aproximar as duas mãos com os cotovelos dobrados ligeiramente. Grupo muscular Parte superior Peitoral Benefícios:  Esse exercício trabalha as cabeças esternais dos seus principais músculos peitorais. Além de fortalecer os músculos do peito, também recrutam músculos deltoides, bíceps, tríceps, flexores do punho e braquial.  

 Olá amigos,  Bem-vindos de volta ao canal DICAS DO VOES  O exercício de hoje, iremos falar da rosca concentrada com barra na polia alta. Vamos ao benefícios do exercício  Descrição do exercício Com a polia baixa, com as palmas das mãos em supinação, a largura dos ombros. Dobre ligeiramente os joelhos. Só dobrando os cotovelos, lentamente usar barra para a parte superior do tórax. Benefícios extras - Corrige desequilíbrios  Por ser um exercício unilateral, a rosca concentrada permite que a carga e a intensidade sejam trabalhadas igualmente nos dois braços, amenizando possíveis diferenças entre eles. Dá mais força às puxadas O movimento contribui para o ganho de força do bíceps e da empunhadura das mãos. "Dessa maneira, ajuda a melhorar a execução dos exercícios de puxar, como a remada na máquina", destaca André Trombini, profissional de educação física e master trainer nacional da Bodytech.

Olá família, bem vindos de volta as minhas redes sociais, o exercício que iremos falar é sobre o Fly Sentado Máquina, quais suas descrições, e seus Benefícios.  Não esqueça de engajar com os vídeos, para novos vídeos, obrigado. Vamos começar a fazer esse exercício? Descrição do exercício Sente-se na estação e segure as alças com as palmas das mãos, a uma altura menor do que os ombros. Estenda os cotovelos sem bloqueá-los. Tempo de execução, 50 segundo. Descanso em série 1 minuto. Agora vamos saber quais os benefícios do Fly Sentado, O crucifixo, também conhecido como fly, é um dos melhores exercícios com peso livre para isolar a musculatura do peitoral. Contudo, se a execução estiver incorreta, podemos facilmente diminuir a efetividade do movimento ao diminuir a ação do peitoral e permitir que outros grupos musculares participem do exercício.

Olá amigos, tudo bem com vocês? Espero que sim!  Peço sua atenção nesse assunto, ele pode trazer benefícios importantes para sua vida. Bem vindos ao canal DICAS DO VOES, o exercício o qual iremos falar, é o elíptico. O elíptico é um aparelho de exercício que simula o movimento de correr, mas com menos impacto nas articulações. Ele pode trazer vários benefícios para a saúde e a forma física, como: Melhorar a capacidade aeróbica, aumentando o ritmo cardíaco e a resistência respiratória. Fortalecer os músculos das pernas, glúteos, peitoral, deltoide, bíceps e tríceps. Reduzir o estresse nas articulações, prevenindo lesões e dores. Queimar calorias e gordura, auxiliando no emagrecimento. Variar o treino, alterando a resistência, a inclinação e a direção do elíptico. O elíptico é uma ótima opção para quem quer começar os exercícios ou para quem já tem um nível avançado de treinamento. Ele pode ser usado como aquecimento, como parte do treino aeróbico ou como complemento do treino de for...

Bem-vindos ao canal DICAS DO VOES  Vídeo de hoje, Prancha Isométrica.  Antes de começar a falar sobre às descrições da prancha isométrica,  peço a você, inscreva-se no canal, curta pra que possamos engajar juntos  Vamos começar a falar da Descrição do exercício Deite-se com o seu corpo voltado para o chão, apoie seus antebraços e mantenha o abdômen contraído e afastado do chão, com os apoios de antebraços e pontas dos pés, mantenha essa posição e retorne à posição inicial. Agora saiba dos  Benefícios da prancha isométrica. Sua prática promove uma melhor estabilidade lombar e o fortalecimento do abdômen, diminuindo a as dores lombares e uma melhora da postura. Este exercício também é muito importante para corredores e ciclistas, que nas suas respectivas modalidades, acabam elevando o stress muscular na região da cintura. Obrigado pelo engajamento, até ao próximo vídeo 📹. Obrigado pelo engajamento,  até ao próximo vídeo 📹. 

Abdômen,  Exercícios e Benefícios   Exercícios para o abdômen são aqueles que fortalecem a região abdominal e ajudam a reduzir a gordura e definir os músculos12345.Alguns exemplos de exercícios para o abdômen são2345: Abdominais: podem ser feitos de diferentes formas, como laterais, reversas, com as pernas elevadas ou na bola. Abdominal oblíquo: trabalha os músculos laterais do abdômen, com o tronco girando de um lado para o outro. Abdominal na polia: usa a resistência da polia para aumentar a intensidade do exercício. Elevação de pernas: pode ser feita suspensa ou no chão, levantando as pernas até formar um ângulo de 90 graus com o tronco. Abdominal na roda: usa uma roda para deslizar o corpo para frente e para trás, mantendo a contração do abdômen. Prancha: é um exercício isométrico que  mantém o corpo alinhado e sustentado pelos braços e pelos pés. BENEFÍCIOS DO ABDOMINAL Embora os abdominais não ajudem a queimar muitas calorias ou gordura, eles ajudam a aumentar ...

Olá Pessoal! Bem vindos de volta, e obrigado ∴ Já quero aqui se possível curti, e fazer aquela inscrição nos conteúdos. Vamos lá...  Os benefícios do uso da bicicleta na academia são123: Estimula o sistema cardiovascular, diminuindo a pressão arterial, melhorando a saúde do coração e prevenindo problemas como trombose, infarto e AVC. Promove um alto gasto calórico, ajudando a queimar gordura e controlar o peso. Melhora o sistema respiratório, aumentando a capacidade pulmonar e a oxigenação do sangue

https://youtube.com/shorts/glFP3MIbymc   A rosca martelo normalmente é usada como último exercício do treino de bíceps, mas elas também pode ser utilizada como um primeiro exercício apenas em dois primeiros casos: Quando há grande deficiência do braquial e/ou do braquiorradial; e Quando você quer promover uma pré-exaustão dos bíceps, já causando um estresse nos músculos auxiliares de seu trabalho, permitindo que exercícios como a rosca direta tenham um trabalho melhor aproveitado.

Inspiração Saúde Mais Criativo Mais Balanceado Mais Preciso Conceito de inspira alguém a cuidar da saúde O cuidado em saúde é uma dimensão da integralidade em saúde que deve permear as práticas de saúde. As pessoas querem se sentir cuidadas, acolhidas em suas necessidades de saúde. O cuidado em saúde significa dar atenção, tratar, respeitar e acolher o ser humano. A inspiração para cuidar da saúde pode vir de várias fontes, como a motivação pessoal, a influência de amigos e familiares, a conscientização sobre os benefícios do autocuidado e a compreensão dos riscos  associados à negligência com a saúde. É importante lembrar que o cuidado com a saúde é um processo contínuo e que pequenas mudanças no estilo de vida podem ter um grande impacto na saúde geral. Por essas e outras, que o objetivo do canal Inspiração Saúde, é poder ajudar de alguma forma a sociedade a viver saudável. Se gostar 👍 Se inscreva   Espero que isso ajude!    

  A seleção empatou com a Venezuela em 1 a 1 ontem 12 de outubro de 2023   Em jogo valido pelas Eliminatórias da Copa do Mundo.   O jogo aconteceu na Arena Pantanal, em Cuiabá.   Gabriel Magalhães marcou o gol do Brasil, enquanto Bello anotou para os venezuelanos .  Esta foi a segunda vez que o Brasil não venceu a Venezuela na história das Eliminatórias da Copa de 2026.   Em jogo decepcionante e com o resultado, a Seleção cai para a segunda posição das Eliminatórias com sete pontos, dois a menos do que a Argentina. Já os venezuelanos ocupam o sexto lugar, com quatro pontos. O técnico Fernando Diniz terá que explicar o resultado decepcionante.   Para sobre mais sobre o assunto acesse o link as seguir, curta para ser notificado.   Autor: VOES