ROSCA SCOTT POLIA BAIXA

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Vou começar a semana,  nesta segunda 20 de novembro de 2023 falando do exercício para bíceps,  Rosca Scott Polia Baixa.

Descrição do exercício


Sente-se num banco Scott perto duma polia baixa e coloque os braços sobre a almofada. Ajuste o assento de modo que as suas axilas possam apoiar-se perto da parte superior da almofada. Tome uma barra com uma pega em supinação à largura dos ombros. Com os braços sobre a almofada, levante lentamente a barra até tapar os ombros. Mantenha essa posição por um momento e baixe até que os cotovelos fiquem semi-estendidos.

Benefícios do exercício:

Minimiza dores no punho Ao fortalecer o músculo braquiorradial (antebraço), a rosca Scott contribui para evitar tendinites, justamente por deixar as estruturas da região mais equilibradas







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