DICAS DO VOES

 Bom dia  galera,  sejam todos Bem-vindos de volta ao canal DICAS DO VOES ∴  Antes de irmos ao exercício,  pesso sua inscrição, sua curtida,  e compartilhar com aquele amigo, ou amiga que está pensando em fazer exercício, combinar? Exercício de hoje: Low Cable Face Pull Descrição do exercício Fique em pé com os pés afastados na largura dos quadris. Coloque a polia ancorando um punho simétrico. Segure a faixa com as duas mãos, com os punhos em pronação e palmas da mão orientadas para o chão. Realize uma tração, flexionando os cotovelos, para trazer a barra até o queixo, mantendo os cotovelos acima de suas mãos. Mantenha as costas neutra e abdômen ativado. Retorne para posição inicial para completar uma repetição. Benefícios do exercício: Que músculo trabalha o Face Pull? O face pull é um exercício de treinamento com pesos que tem como alvo principal a musculatura da parte superior das costas e ombros, a saber,  os deltóides posteriores, trapézio, romboi...

 Salve galera das atividades, tudo beleza,  tudo tranquilo.  Sejam todos Bem-vindos ao canal DICAS DO VOES.   Vamos a mais um dica do canal!  Exercício de hoje: Abdômen barra fixa.  Descrição do exercício  O abdominal suspenso é um movimento bastante simples, principalmente por se tratar de um movimento natural de flexão de quadril. A execução básica é a seguinte: Suspenso na barra fixa, inspire e eleve o joelho o mais alto possível. É importante cuidar para aproximar a região do quadríceps com a barriga. Expire na volta do movimento. Valeu? Chegou até ao fim do vídeo. Já sabe: curta, comenta e  inscreva-se seu boca aberta,  toca de linguiça,  fica panguando no vídeo e não interagi kkk. Até a próxima, valeu a descontração. 

 Olá amigos,  Bem-vindos de volta,  vamos para mais um vídeo de exercício do canal DICAS DO VOES.  Já pesso seu engajamento com o canal dando aquele like, fazendo aquela inscrição,  e compartilhar o vídeo motivação na prática. Bora lá,  exercício de hoje,  Abdômen Completo Banco Inclinado. Descrição do exercício Prenda os pés no apoio do banco, regulando-os para que o quadril e as costas fiquem apoiados. Posicione as mãos atrás do pescoço flexione o tronco e o quadril. Benefícios do exercício  Abdominal infra no banco inclinado é uma ótima variação de exercícios abdominais, para trabalhar de forma dinâmica o músculos Reto abdominal, Oblíquos e os músculos flexores do Quadril isometricamente. Existem inúmeras variações de exercícios abdominais.

 Saudações galera do canal DICAS DO VOES  Vim para trazer mais uma dica de exercício.  Exercício de hoje,  puxada máquina.  Descrição do exercício Segure as pegas em pronação e sente-se. Coloque as coxas debaixo da barra de restrição. Estenda os braços para cima. Com as costas erguidas, puxe lentamente da barra para baixo até aproximá-la ao peito. Estenda os cotovelos para elevar a carga até a posição inicial. Grupo muscular  Parte superior costas Benefícios da puxada máquina  A puxada na máquina de cabos com pegada fechada tem como alvo os músculos dorsais das costas. Os músculos dorsais, chamados também de latíssimo do dorso, grande dorsal ou lats são os maiores músculos das costas e eles são essenciais para uma boa postura. Chegou até aqui,  não deixar de se inscrever no canal, curti, e compartilhar para a próxima dica que vai ser melhor que essa. Um forte abraço e se cuide ATT: VOES ∴ 

 Cheguei para mais um vídeo de exercício,  do canal DICAS DO VOES ∴  Já peço,  bom deixar pra lá,  você já sabe? Vamos ao exercício Elevação de pernas, banco inclinado. Descrição do exercício Apoie-se no banco inclinado e segure o peso corporal com ambas as mãos, mantenha os joelhos estendidos e as pernas juntas. Eleve as pernas em bloco flexionando o quadril, mantenha o abdomen contraído durante todo 0 exercício. Benefícios do exercício  quadríceps Além do fortalecimento do quadríceps, quando feito corretamente, o SLR trabalha também a musculatura abdominal e lombar.  Grupo muscular  Abdômen  E por fim: chegou até o fim comente: Abdômen Trincado, para novos vídeos. 

 Fala navegantes,  sejam todos Bem-vindos ao canal DICAS DO VOES, vídeo de hoje, irei falar do exercício para as pernas, partes inferior ( Isquiotibiais). Exercício na mesa flexora Vertical Unilateral máquina.  Descrição do exercício De pé na estação, apoie um calcanhar no apoio e flexione o joelho para mover a carga, estenda o joelho para voltar a posição inicial. Benefícios do exercício: São os músculos isquiotibiais (ou posteriores da coxa). A Mesa Flexora é um dos melhores exercícios para trabalhar esses músculos dos membros inferiores fortalecendo a região, o que ajuda a evitar problemas nas articulações dos joelhos e quadril. Valeu mesmo pela força, gostou comente gostei 👍. Se não gostou,  deixe sua crítica construtiva. Até ao próximo exercício, e pra finalizar,  inscreva-se,  curta, e compartilhe? 

Olá amigos saudações,  Bem-vindos de volta ao canal DICAS DO VOES.  Antes de começar deixa sua Inscrição para fortalecer o canal,  você não paga nada. Vou começar a semana,  nesta segunda 20 de novembro de 2023 falando do exercício para bíceps,  Rosca Scott Polia Baixa. Descrição do exercício Sente-se num banco Scott perto duma polia baixa e coloque os braços sobre a almofada. Ajuste o assento de modo que as suas axilas possam apoiar-se perto da parte superior da almofada. Tome uma barra com uma pega em supinação à largura dos ombros. Com os braços sobre a almofada, levante lentamente a barra até tapar os ombros. Mantenha essa posição por um momento e baixe até que os cotovelos fiquem semi-estendidos. Benefícios do exercício: Minimiza dores no punho Ao fortalecer o músculo braquiorradial (antebraço), a rosca Scott contribui para evitar tendinites, justamente por deixar as estruturas da região mais equilibradas

 Cheguei para mais um exercício do canal DICAS DO VOES Bem-vindos de volta. Vou falar do exercício: Remada Sentado Unilateral! Descrição do exercício. Antes da Descrição, você consegue dizer de qual lugar está vendo esse vídeo,  e em qual rede social chegou até você? Agora sim vamos a Descrição do exercício: Sentado, flexione o cotovelo, mantendo o cotovelo perto do corpo. Estenda o cotovelo para retornar à posição inicial. Benefícios do exercício: Este tipo de movimento permite maior concentração de esforço no músculo que você quer trabalhar, recrutando mais fibras musculares do mesmo para a execução do movimento. Além disso, movimentos unilaterais permitem compensar eventuais desequilíbrios de força e tamanho dos músculos entre um lado e outro do corpo.  Fim do vídeo,  valeu e até breve ∴ 

 Salve pessoal, Bem-vindos de volta ao canal DICAS DO VOES.  “Hoje em dia…”“Muito se fala de saúde, e você está no lugar certo pra  aprender como cuidar dela.  Vou falar do exercício, Agachamento Smith Descrição do exercício Anexar e posicionar a barra na altura do ombro. Fique em frente da barra, colocando-a no seu trapézio. Mover o quadril para trás e para baixo, dobrando os joelhos, sem avançando-los. Mantenha-se alinhada com os pés no chão. Retornar à posição inicial sem tranvar os joelhos. Benefícios do exercício. Esse é o movimento natural e trabalhará os principais músculos da perna (quadríceps, posteriores de coxa, adutores), quadril (glúteos máximo e médio) e core (lombar e eretores de espinha Valeu por ter chegado até aqui, comenta inspiração Saúde,  pra saber que você está gostando dos vídeos, e até ao próximo exercício. 

 Fala pessoal Bem-vindos de volta ao canal DICAS DO VOES  Antes de começarmos,  deixa aquela inscrição,  seu comentário e sua curtida,  engajar comigo para incentivar eu continuar dando essas dicas.  Vamos pro vídeo.  O exercício de hoje iremos falar do agachamento hack. Descrição do exercício  Como fazer corretamente agachamento hack? Desça de forma controlada, mantendo a coluna reta; Evite bloquear completamente os joelhos na parte superior do movimento para manter a tensão nos músculos; Utilize uma amplitude de movimento completa, sem trancar as articulações; Comece com um peso moderado e aumente gradualmente conforme sua força e técnica melhorem. Benefícios do exercício  Quais são os benefícios do agachamento hack? Corrige problemas posturais; Promove a consciência corporal; Ajuda a melhorar os movimentos; Previne lesões na coluna e articulações; Deixa a carga por igual na hora do treino; Contribui para o desenvolvimento dos músculos; Gru...

 Fala pessoal,  Bem-vindos de volta a mais uma dica do canal DICAS DO VOES,  no exercício de hoje,  vamos falar sobre o exercício para desenvolver os bíceps, rosca 21. ROSCA 21 Descrição do exercício "Primeiro faça 7 repetições parciais, do quadril até à cintura, depois 7 repetições parciais desde a cintura até tapar o ombro com a barra, é por fim, 7 do quadril até tapar o ombro com a barra.  Benefícios do exercício  A rosca 21 pode ser incorporada como primeiro exercício do treino do bíceps, enquanto você ainda tem energia suficiente para realizar a técnica sem roubar e gerar o maior pump possível, ou como um “finalizador”, para extrair até a última gota de fadiga. Valeu? Chegou até o final, deixe seu sua inscrição, e seu comentário um forte abraço até ao próximo vídeo.  #Inspiração #Saúde 

 Hello pessoal,  Bem-vindos a hora mais esperada,  vídeo de hoje,  Remada inclinada com barra. Já peço sua colaboração com meus vídeos,   não paga nada deixar sua inscrição, e sua curtida. Sem mais delongas,  vamos pro vídeo. Exercícios de hoje Remada inclinada com barra.  Descrição do exercício Segure uma barra em pronação, com os pés separados à largura dos ombros, incline o tronco para a frente, mantendo as costas erguidas. Dobre os cotovelos perto do tronco para aproximar a carga, relaxe-os para afastá-la. Mantenha o torso imóvel durante todo o gesto. Benefícios do exercício: A remada com barra, é um exercício de puxar a barra que aumenta a força e os músculos da parte superior do corpo, que visa principalmente os músculos da parte superior das costas: Grande dorsal. Romboides. Teres maior e redondo menor. Grupo muscular.  Valeu a dicas do exercício? Obrigado em chegar até aqui, até ao próximo vídeo 

 Salve pessoal, Bem-vindos de volta ao canal DICAS DO VOES.  Exercício de hoje, crucifixo com halteres  Descrição do exercício  Como fazer o crucifixo Deite-se no banco reto com os pés apoiados no chão ou no banco. ... Erga os pesos acima do peitoral, com uma palma da mão virada para a outra. ... Abra os braços em um movimento contínuo, sem mudar o ângulo dos cotovelos, até os antebraços chegarem na altura dos ombros. Benefícios do exercício  O crucifixo com halteres é um exercício eficaz para fortalecer e tonificar o peitoral, mas requer atenção à técnica e a escolha adequada de variações e cargas. Lembre-se de que a qualidade do movimento é mais importante do que a quantidade de peso levantado. Um Forte abraço, e até ao próximo vídeo. 

 Vamos a mais um vídeo de exercício do canal DICAS DO VOES.  Assista o vídeo e seja inspirado a prática de atividades físicas, para melhor saúde.  Espero que dê alguma forma, meus vídeos possa ajudar vocês a cuidar do bem mais precioso 💎 sua saúde.  Vamos a Descrição do exercício! Descrição do exercício Pegue dois halteres e deite-sobre uma bancada plana. Com os cotovelos ligeiramente dobrados e posicionado no peito, carga dupla cotovelos sem arqueando as costas, abrindo-se a carga. Estenda os cotovelos até retornar à posição inicial sem bloqueá-los. Benefícios do exercício.  Definição muscular. Trabalha cada lado de maneira individual. Correção de desiquilíbrios musculares. Alto gasto calórico. Redução de gordura localizada. Fortalecimento dos músculos do membro superior. Gostou? Então engajar nas redes, até ao próximo exercício. 

 Fala Pessoal que acompanha os exercícios do canal DICAS DO VOES ∴, Tudo bem com vocês? Espero que sim, e desejo que a semana que está começando, seja repleta de objetivos alcançado. Vamos ao exercício,  TRICEPS CORDA POLIA ALTA.  Descrição do exercício Agregue uma corda a uma polia alta ou média. Debaixo e de costas à polia, com uma perna adiantada, incline-se levemente e mantenha o torso imóvel durante todo o exercício. Com os braços paralelos ao chão e imóveis, estenda os cotovelos sem separá-los até colocar os antebraços paralelos ao chão. Benefícios do exercício.  O tríceps com corda na polia alta traz diversos benefícios, incluindo a construção de força, o crescimento dos músculos do braço e o aumento da resistência muscular. Chegamos ao fim do treinamento,  pesso sua inscrição para mais vídeos.  Grupo muscular  Tríceps braços,  parte superior...

 Vamos a mais vídeo do canal DICAS DO VOES  Exercício de hoje,  rosca tríceps com corda,  polia alta   Descrição do exercício: Fique em pé com as pernas separadas à largura dos ombros, os joelhos levemente dobrados, perto de um puxador. Segure a corda em semi-pronação. Com os cotovelos sob os ombros e o tronco imóvel, puxe a corda para baixo até que os cotovelos fiquem semi-estendidos. Dobre os cotovelos para voltar à posição inicial. Benefício do exercício  Benefícios do exercício para o tríceps O tríceps na polia alta com corda traz diversos benefícios, incluindo a construção de força, o crescimento dos músculos do braço e o aumento da resistência muscular. De fato, o uso da corda ativa mais o tríceps braquial do que exercícios semelhantes em que se usa uma barra reta. Grupo muscular. Tríceps superior  E por fim, deixa aquela inscrição, e seu like para fortalecimento das dicas. Exercício Rosca Tríceps com Corda Polia alta. 

 Fala Galera! Bem-vindos  a mais uma dica do canal, DICAS DO VOES.  Exercício de hoje: STIFF! Como fazer esse exercício: Descrição do exercício Em pé, com os pés à largura dos ombros, dobre os joelhos e segure a barra com uma pega em pronação. Eleve a carga com costas erguidas. Todas as repetições começarão a partir dessa posição. Desça a carga flexionando o quadril para a frente, enquanto você possa manter a postura, pare o movimento e regresse à posição inicial quando não possa manter a postura. Antes de falar do grupo muscular, e seus Benefícios, deixe sua inscrição, seu comentário, compartilha pra ajudar a outras pessoas a saber que o exercício físico faz bem a saúde.  Benefícios do exercício! Sua principal função é movimentar os membros inferiores, sem a flexão das pernas. Na prática, o movimento ajuda no ganho de massa muscular na região da coxa e glúteos, além do fortalecimento da lombar e a melhora da estabilização. Gratidão pela interação,  até ao próxi...

 Olá Seguidores, Bem-vindos de volta a mais uma dica de exercício do canal DICAS DO VOES.  A dica de hoje é: exercício HIP THRUST,  esse exercício trabalha o grupo muscular do glúteo Antes de irmos a Descrição do exercício,  ja comente de que lugar você está vendo essa dica?  Vamos a Descrição do exercício.  Descrição do exercício Apoiar a parte superior das costas em um banco com os pés no chão e uma barra no quadril. Eleve o quadril para manter o tronco e coxas paralelas ao chão, movendo apenas o quadril. Benefícios do exercício  Nos últimos anos este exercício tem ganho cada vez mais “adepto(a)s”. A busca pelo aumento da força e da massa muscular, nomeadamente das pernas e glúteos tem levado cada vez mais praticantes a utilizar este exercício como um pilar do treino de membros inferiores. Chegou até ao final do vídeo comente: exercício Glúteo. Valeu e até breve.