Nomes de Alongamentos:
Alongamentos!
Por definição, alongamento é o nome dado ao exercício para aumentar a flexibilidade dos músculos.
O princípio básico deste método é:
a) tensionar o músculo (10seg a 30seg)
b) relaxá-lo (2seg ou 3seg);
c) alongá-lo (10seg a 30seg).
O alongamento previne a deterioração e a atrofia dos músculos, que normalmente ocorrem pela inatividade.
Esses exercícios podem ser praticados durante o ano todo, sem qualquer equipamento, por qualquer pessoa, jovem ou idosa, praticante ou iniciante no esporte.
São Paulo 20/10/2016
Olá Pessoal Tudo Bem? Espero Que Sim.
Sou: Valdecir Espírito Santo,
Estou aqui pra falar e aprender como fazer alongamentos, antes dos exercícios físicos.
Quem ler, fica informado.
Com os braços para trás e o outro segurando no cotovelo, troca de 10 a 30 segundos
Com braço na cabeça e outro colado na coxa depois trocar, fazer de 10 a 30 segundos.
Por definição, alongamento é o nome dado ao exercício para aumentar a flexibilidade dos músculos.
O princípio básico deste método é:
a) tensionar o músculo (10seg a 30seg)
b) relaxá-lo (2seg ou 3seg);
c) alongá-lo (10seg a 30seg).
O alongamento previne a deterioração e a atrofia dos músculos, que normalmente ocorrem pela inatividade.
Esses exercícios podem ser praticados durante o ano todo, sem qualquer equipamento, por qualquer pessoa, jovem ou idosa, praticante ou iniciante no esporte.
Olá Pessoal Tudo Bem? Espero Que Sim.
Sou: Valdecir Espírito Santo,
Estou aqui pra falar e aprender como fazer alongamentos, antes dos exercícios físicos.
Quem ler, fica informado.
- Alongamento com os braços esticado sobre a cabeça 10 a 30 segundo
- Com as os braços esticado para frente
Com um braço esticado para trás e o outro colado na costa 10 a 30 segundos
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