ROSCA CONCENTRADA BARRA

 Olá amigos,  Bem-vindos de volta ao canal DICAS DO VOES 

O exercício de hoje, iremos falar da rosca concentrada com barra na polia alta.

Vamos ao benefícios do exercício 

Descrição do exercício

Com a polia baixa, com as palmas das mãos em supinação, a largura dos ombros. Dobre ligeiramente os joelhos. Só dobrando os cotovelos, lentamente usar barra para a parte superior do tórax.

Benefícios extras

- Corrige desequilíbrios Por ser um exercício unilateral, a rosca concentrada permite que a carga e a intensidade sejam trabalhadas igualmente nos dois braços, amenizando possíveis diferenças entre eles.

Dá mais força às puxadas O movimento contribui para o ganho de força do bíceps e da empunhadura das mãos. "Dessa maneira, ajuda a melhorar a execução dos exercícios de puxar, como a remada na máquina", destaca André Trombini, profissional de educação física e master trainer nacional da Bodytech.



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