CRUCIFIXO MÁQUINA

 Fala pessoal,  Bem-vindos a mais uma dica de exercício do canal DICAS DO VOES.  

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Crucifixo máquina 

Descrição do exercício


Segure as alças com a carga selecionada e costas apoiadas, deixando as mãos atras das costas. Desta posição, você pode aproximar as duas mãos com os cotovelos dobrados ligeiramente.


Grupo muscular


Parte superior


Peitoral

Benefícios: 
Esse exercício trabalha as cabeças esternais dos seus principais músculos peitorais. Além de fortalecer os músculos do peito, também recrutam músculos deltoides, bíceps, tríceps, flexores do punho e braquial.


 

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