ROSCA 21

 Fala pessoal,  Bem-vindos de volta a mais uma dica do canal DICAS DO VOES,  no exercício de hoje,  vamos falar sobre o exercício para desenvolver os bíceps, rosca 21.

ROSCA 21

Descrição do exercício


"Primeiro faça 7 repetições parciais, do quadril até à cintura, depois 7 repetições parciais desde a cintura até tapar o ombro com a barra, é por fim, 7 do quadril até tapar o ombro com a barra.

 Benefícios do exercício 

A rosca 21 pode ser incorporada como primeiro exercício do treino do bíceps, enquanto você ainda tem energia suficiente para realizar a técnica sem roubar e gerar o maior pump possível, ou como um “finalizador”, para extrair até a última gota de fadiga.

Valeu? Chegou até o final, deixe seu sua inscrição, e seu comentário um forte abraço até ao próximo vídeo. 

#Inspiração #Saúde 



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